posiłek po 18

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f2437f9bccd4cedb6c46767ef30991f.png Piątek 07.03.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a8f330fe7cd4e76b6cebf1f37ee5668.png Byle makro sie zgadzało %-) Post/ uczta 18/6h. Po treningu: 20g sciteca z cynamonem. I Posiłek: 100g ryżu, 200g kurczaka, warzywa. II Posiłek: 300g kurczaka, 260g pieczywa, 60g sera zółtego Dodatki: Mleko, [...]

[...] W OGOLE PIJESZ TO MAX, 1,5 % 3. Ryż brązowy 50g 4. Vitamin a-z// ZBEDNE Posiłek piąty po treningu (carbo) za 45min // BIERZ 0,5 G WW PROSTYCH NA KG 15-20 MIN. PO TRENINGU posiłek 5// ZAMIEN TEN POSILEK NA TAKI JAK PODALEM PRZY TRZECIM POSILKU 1.Węglowodany (carbo) 300ml 40g 2.Ser twarogowy półtłusty 50g 3.Płatki owsiane 80g 4. Mleko zaw.2,0% [...]

[...] konserwowa - Krakus 150 g 164,4 25,5 g 2,1 g 6,0 g Usuń Ser żółty 55 g 207,4 15,4 g 0,6 g 16,0 g Usuń Pomidor 100 g 15,0 0,9 g 2,4 g 0,2 g No i zostala kolacja, lub posiłek przed snem, tylko nie wiem co moge tutaj dać ;p DOSTARCZONO: 2 337,4 kcal 146,5 g 260,5 g 78,8 g 3. Wysyłam zdjęcie po prostu aktualnego planu, zanim silownie [...]

[...] - Unoszenie hantli przodem Trening był dobry, pospałem sobie sporo bo miałem wkoncu dzień wolny, trening zrobilem popoludniu odrazu po nim posiłek i rano o 4 pobudka. Zakwasy na tricepsach bardzo duże nawet utrudniały niektóre ćwiczenia kolejnego treningu pleców. Oszczędzam STANOFUSION bo zaczyna widać dno i [...]

[...] dzięki, że zajrzałaś :-) 11 maj 2012 DNT praca 6-18 suplementy: o3, merzspezial, cerutin, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c952686a3cae44beac10c9586be8b51b.png - wpadł o jeden posiłek więcej, po pracy w saunie miałam ochotę na coś zimnego to zrobiłam sobie mixa z odżywką no i też mi się trochę posiedziało i głodna się zrobiłam %-) -jutro do szkoły, [...]

Posiłek 1 - 10:30 Posiłek 2 - 12:00 Posiłek 3 - 14:00 Posiłek 4 - 16:30 Posiłek 5 - 19:00 (przedtreningowy) Posiłek 6 - 21:00 (potreningowy) Posiłek 7 - 23:00 Usunąłem ten o 16:30 i 12:00. Tak będzie dobrze? Dietkę zacząłem układać, lecz idzie mi to opornie. Co do ćwiczenia z drążkiem, nie da się go innym zastąpić? moim marzeniem jest aby [...]

[...] całą noc i od rana chodzę jak zombie :wacko: Cały dzień spałam i jadłam na zmianę - najważniejsze, żeby dieta była trzymana, bo lepiej odpuścić sobie trening, aniżeli jakiś posiłek :-P Powiem szczerze, że nawet ten tydzień luźniejszy się przyda, bo ostatnio chodzę strasznie zarobiona. Odpoczynek się przyda, gdyż zostały jakoś 2 miesiące do [...]

[...] "spuchniety" tak jakbym juz łapał tłuszczyk śniadanie 7:30 100g płatków kuk.+150ml mleka 0% II posilek 10:30 2 bułki razowe (ok. 150g)+100g piersi wędzonej III posiłek 14:20 100g ryżu+tunczyk 1 puszka IV posiłek ok. 16:30- odrazu po treningu 50g wafli ryżowych V posiłek ok 17:30 - potreningowy 100g ryż+ 150g piersi z kurczaka lub [...]

[...] z oliwek ,warzywa: ogórki zielone, papryka, cebula, rzodkiewki 4 jajka,whey, oliwa z oliwek , pomidory 5. twaróg,orzechy włoskie B: 118g , T:100g , W: 143g Kcal:1944 posiłek nr 2 posiłek nr 4 ******************************************************** pitbull61: http://www.sfd.pl/!!!_KONKURS__KONKURS__KONKURS_!!!-t642398.html carbon do [...]

[...] wiatraków. Czas się dłużył.Ale dałam radę z taką samą prędkością biegać jak zawsze. 1.płatki owsiane, jajka ,ogórki, pomidoryx2 bieganie 2. mąka razowa, jajka,kapusta kiszona,papryka(zdjęcie) 3. kurczak, cukinia, pomidory, papryka, orzechy(zdjęcie) 4. twaróg, whey,orzechy , ogórki 5. kurczak,warzywa, oliwa z oliwek posiłek nr2 posiłek nr3

[...] makaron razowy, kurczak, warzywa 3. kurczak, orzechy, pomidory , papryka 4.jajka,whey,orzechy,zupa ogórkowa(ogórki konserwowe+ woda) 5. twaróg, jajko, oliwa, ogórki zielone posiłek nr 1 posiłek nr 4- zupa ____________________________ Mera nie rozumiem takich osób , płacić 160-178 zł za to aby pospacerować sobie na bieżni ? jakby nie można było [...]

[...] owsiane, jajka 2. mąka razowa, jajka, kapusta kiszona Trening 3. makaron razowy , łosoś , kapusta kiszona 4. łosoś , oliwa, marchew, cebula 5. twaróg , oliwa , 2 ogórki posiłek nr 3 posiłek nr 4 ______________________________________________ Vajolet tak marudząca i oczywiście wszystko wiedząca rodzina. mnie czeka w czwartek kolejna [...]

[...] jajka, 2. płatki owsiane , jajka, kalafior 3. kurczak, oliwa, kalafior, ogórki konserwowe *bieganie* 4. kurczak , twaróg, , oliwa, ogórki 5. kurczak , orzechy ,ogórek posiłek nr 3 posiłek nr 5 __________________________________________ Maciek W ostatnich dniach jakoś apetyt mnie opuścił , wcześniej mogłam jeść posiłki co 1-1,5h gdybym [...]

[...] spożywania posiłków): W tygodniu gdy mam 1 zmianę: - o 5 rano i jem płatki kukurydziane z 400ml melka, do tego białko - o 8 jem jakiś owoc (najczęsiej jabłko) - o 10:30 posiłek (często jest to torebka brązowego ryżo w udkiem kurczaka lub jakimś kotletem) - o 12;30 serek wiejski lub owoc ewentualnie jogurt - od 14;30 do 17 trening, po piję [...]

[...] serek wiejski itp. Dlatego też zamieniłbym kolejność - białko jaj z tłuszczami o 18 (czyli tu może być nawet białko+zółtko=całe jajka) a serek z godziny 18 można zjeść jako posiłek ostatni. Jeżeli nie chodzisz spać o 21 to ten posiłek jest za wcześnie, powinien być na godzinę przed snem Nie mam przekonania co do oliwy z oliwek i orzechów [...]

[...] 3 max 4 godziny. w Tym tez ze jednocześnie nie powinno się zjadać więcej niż 30g białka, w takim razie gdy moje zapotrzebowanie na białko dziennie to 140g to na jeden posiłek wychodzi mi po zaokrągleniu 24g białek(podobno w diecie masowej nie trzeba się trzymac dokładnie wyliczeń myśle ze 2-3g białka więcej mi nie zaszkodza:D). Jeśli [...]

Ja ogólnie każdy duży kęs tego twarogu zapijam za chwile wodą :)) Inaczej nie przechodzi mi to przez gardło. Spróbuje tej opcji z warzywami :) ------------------------------ Czwartek - dzień nietreningowy. ------------------------------ Dieta na czwartek wygląda u mnie tak: Posiłek I: -Płatki owsiane 100g -Gainer 20g -Orzechy włoskie 35g Posiłek [...]

[...] porze, a wyskoczyły jakieś przymusowe badania lekarskie do pracy. Po męczącym czekaniu ponad 2 godziny wróciłam do domu po pracy dopiero po 17 i dopiero wtedy mogłam zjeść posiłek nr 2. Planowana miska była z takim BTW jaki sobie wyliczyłam na DNT, ale koleżanka uratowała mnie brzoskwinią. Poza tym pomyliłam jaśminowy ryż męża z moim brązowym [...]

[...] o co chodzi z tym przyspieszaniem metabolizmu? Ty masz przyspieszyć metabolizm całokształtem diety, zmianami w sposobie żywienia, dobrymi nawykami żywieniowymi. Taki posiłek to tylko wszystko popsuje. Nie mówię, że do końca życia nie możesz czegoś takiego jeść. Owszem, można raz na jakiś czas, ale obecnie: nie-nie-nie. Co daje imbir? [...]

Posiłek nr 1 (ok. 8:00) 200 g mleko 1,5% tłuszczu 80 g płatki owsiane 20 g VITAFIT WPC protein plus 40 g orzechy włoskie B: 38 g, T: 37 g, WW: 62 g, 730 kcl Posiłek nr 2 (ok. 12:00) 50 g chleb pełnoziarnisty żytni 100 g mięso z piersi indyka/kurczaka bez skóry wolowina, wieprzowina, ryby 180 g jajka (3 szt) 10 g oliwa z oliwek Pomidor [...]